隔离期间如何照顾心理健康？

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关于社会孤立的后果已经说了很多。除了直接损害经济、商业主要是中小企业外还有人为因素。整个情况有能力影响人们的心理健康增加焦虑水平因为未知和不确定的因素让每个人都感到不安全特别是在全球范围内发生这样的情况。企业家害怕支付账单。年轻的糖尿病患者害怕出现健康并发症。老妇人每天独自一人在家苦不堪言。事实是在这场危机中每个人都会失去一些东西。没有人能幸免。不同之处在于有些人会遭受更多的痛苦而另一些人会受到更少的痛苦。我们能做的就是努力减轻焦虑症状尝试以健康的方式生活反思我们可以从这个悲伤的现实中吸取的教训。为了提供帮助我们准备了一些在隔离和焦虑方面需要考虑的重要提示。毕竟在如此不确定的时期如何照顾自己的心理健康呢？、隔离期间避免信息轰炸焦虑的主要因素之一是过多的信息。年甲型流感爆发智能手机虽然已经存在但还没有今天那么重要。

年谷歌消费者晴雨表研究显示年只有的人口拥有智能手机。与此同时年这一数字已跃升至。如今仅巴西就有超过亿部智能手机在使用。那么世界各地呢？超过亿部智能手机。你已经可以理解为什么人们会因为太多 美国数据 的信息而感到非常苦恼了对吧？我们时刻受到实时新闻的轰炸这产生了极大的焦虑。全球化正在助长恐慌性流行病在社会中造成过度恐惧。当然我们都需要消息灵通但是我们不应该沉迷其中时刻警惕虚假信息即假新闻。在隔离期间重要的建议是避免阅读互联网上的任何材料而是寻找可靠的来源来找出答案。不要花一整天的时间看新闻——尽量选择一天中的某个时间来获取信息否则你会花一整天的时间思考它。



还要避免一直查看手机通知尤其是当您正在工作并且需要集中注意力时。建立常规如果您已经在家工作但对如何制定例程有疑问请遵循一些简单的提示。首先设定一个起床时间（记住你不会再浪费时间去上班所以你甚至可能会得到一点额外的睡眠）。理想的生活方式是从一顿丰盛的早餐开始不要忘记穿着睡衣躺在床上工作可能会效率低下。尽量穿着舒适的衣服创造一个愉快的环境来进行活动。如果可能的话尝试进行某种类型的体育锻炼。当然避免去健身房但如果家里空间允许您可以做伸展运动或瑜伽。例如如果您有一个花园您可以利用它进行某种类型的有氧运动-一个很好的建议是使用等应用程序它提供了可以在家进行的各种锻炼。尽量全天吃得好不要以在家工作为借口延长工作时间。在这些时候你需要学会在职业和个人生活之间找到平衡否则你就会忽视你的心理健康。